Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu nghiệm cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập luyện thể chất. Phần nhiều những bí quyết đó chỉ đem lại tốt hơn khi bạn bền chí thực hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng một là khác nhau ở mỗi người do có một số nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…
Các nguyên tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thước bầu ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nguyên tố tác động:
- Gen di truyền
Hầu hết các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Tuy nhiên, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng ta.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng một đầy đặn.
- Chế độ tập luyện thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích vững mạnh khối cơ ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết rất tốt. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.
Cường độ luyện tập đều đặn sẽ đem lại tốt hơn cải thiện vòng 1 có kết quả, đồng thời hỗ trợ ngăn đề phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.
Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.
Kích thước bầu ngực ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng kích thước ngực nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi có kết quả:
1. Cách giúp tăng vòng bằng những loại đậu
Từ trước đến giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp nở ngực đơn thuần tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích sở thích sự phát triển của bộ ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong các loại đậu, đậu nành đem lại công dụng tăng size ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size bầu ngực đảm bảo, đặc biệt là ở tuổi dậy thì
2. Cách nở ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bầu ngực sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hành đơn thuần như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, tốt hơn kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.
Cách nâng vòng 1 này không thể mang đến hiệu tức thì nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm có được sự đổi thay tích cực của bộ ngực.
Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và tẩm bổ cho vòng 1
3. Nâng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy núi đôi tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất đột nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy to vòng 1 tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ thay đổi kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size núi đôi tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.
Nhưng mà, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao bầu ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu rất tốt.
Trong hạt cũng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, kiểm soát núi đôi khỏe mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.
6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái học theo cũng có khả năng thể nghiệm mẹo này, hết sức đơn thuần, an toàn nhưng đem lại hiệu quả săn chắc ngực tương đối hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ rắn rỏi vòng ngực chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hành lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với phương pháp này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi nhận được hiệu quả nâng ngực như ý. Bầu ngực không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 7 ngày bằng hành tây
Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành thuần tuý nhưng hành tây có thể đem đến hiệu quả cải thiện kích cỡ núi đôi siêu tốt.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Giải đáp thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách tăng số đo ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngực tối ưu nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm tăng size ngực tự nhiên bằng các loại sữa
Nếu như như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin hỗ trợ tăng size vòng ngực mau chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích sở thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Song song, xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa lý tưởng.
Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu con đường, gan nhiễm mỡ…
9. Phương pháp tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng 1.
Tăng size núi đôi bằng hải sản
Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hoocmon trong thân thể.
Do vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em đạt được bộ ngực nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng ngực bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự lớn mạnh của bầu ngực, giúp bạn sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.
Khuyên bảo bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như trông nom núi đôi.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm nâng ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng kích cỡ ngực hơi tiện lợi phục vụ cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bầu ngực căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách nở ngực trong một tuần bằng những bài tập đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nở ngực.
1. Bí quyết massage bằng tay làm ngực to hiệu quả
Mát xa ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ lớn mạnh và rắn rỏi các mô cơ vòng ngực.
3 bài luyện tập mát – xa sau đây được giám định cao về đảm bảo tăng size ngực:
- Bài luyện tập 1: Nở ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.
- Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng kích cỡ ngực bên đó. Sau đó tăng kích cỡ ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo đường tròn. Lưu tâm, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt chất lượng tốt nhất.
2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập dượt thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng chất lượng để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập thể dục.
Trong quá trình tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm tốt hơn.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập thể dục ép cánh tay
Một bài tập thể dục mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng phát triển to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực lớn mạnh & rắn rỏi với bài đẩy tường
Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành tương đối tiện lợi mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.
Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để nếu bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng kích cỡ bộ ngực thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank
Trong số các bài thực hành thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bộ ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.
- Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.